春风送暖，逐光而行。3月20日，重庆大学第十四届校园心理文化节系里活动“稳场”计划—校园仪态与表现力提升沙龙在科学城校区虎溪校园心理健康教育与咨询中心大团辅室举行。本次沙龙由美视电影学院“光影之家”二级心理辅导工作站、重庆大学寻声青年志愿者协会、“心‘影’力”—艺术类专业学生核心素养与综合实践能力提升计划项目组联合承办，聚焦同学们在面试、小组汇报、公开发言等场景需求，从仪容仪态、表达技巧、压力调节三大维度，打造沉浸式实践体验。

重庆大学寻声青年志愿者协会的杨姝妤，围绕仪容仪态与发言技巧展开细致讲解。她系统梳理仪容仪表与服饰搭配核心原则，强调得体外在形象既是自我表达的第一步，也是塑造良好第一印象的关键；同时她从语气语速、合理停顿、眼神交流、手势运用等细节入手，讲解公开场合发言技巧与思路搭建，并结合实际场景，拆解STAR法则、PREP结构以及即兴应答思路等实用框架。现场师生积极互动，模拟面试临场应答，有效帮助大家实现表达有章可循、条理清晰。

针对同学们重要场合容易紧张焦虑的问题，美视电影学院“光影之家”二级心理辅导工作站指导老师、2023级本科生辅导员陈玮彤，从科学角度出发从科学角度解析压力状态下人体大脑反应机制，帮助学子理解紧张根源、缓解焦虑恐惧。随后，她详细讲解五感着陆法的操作步骤与注意事项，引导学子通过视觉、听觉等五感感知当下，快速平复情绪。在“心‘影’力”项目组成员王梓涵的引导下，在场师生伴随轻柔背景音乐闭眼沉浸式练习，通过正念呼吸聚焦五感，掌握了可快速调节心态的实用方法，为“稳场”筑牢心理基础。

所谓“稳场”，从来不是天生气场，而是日积月累的积累与练习。本次沙龙虽已落幕，但学子成长之路仍在延续。未来，同学们将以得体仪态、稳定心态、清晰表达，在各类重要场合稳住气场、绽放光芒。此次活动充分展现了学院心理育人成效，助力学子提升自我管理能力，同时引导学子分享所学、发挥专业所长，为学校心理健康工作发展注入力量。